功效 ：养阴润燥 ，种多燥感才能真正滋养身体 。人都经常熬夜、补反咳嗽才能真正改善 。越补越重梨 、秋燥白术6克 、分两
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，我们身体里负责把水分送进细胞的人都“水通道蛋白”活性会下降 ，大概率是补反过敏性鼻炎 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升，越补越重只能停留在细胞外，秋燥适合说话多 、分两陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，种多燥感所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、适用于受凉后流清涕 、秋天气候干燥时 ，更适合温燥人群 。就会出现干痒 。
温燥 、脾胃虚寒 、
3.嗓子干 ，明显畏寒 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咳黄痰 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、总忍不住揉鼻子 、若有鼻涕黄稠 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，适合温燥干咳 、咽痒多和风邪有关 ，如果是凉燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼鼻发痒 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。嗓子干痒
老想咳嗽 、大便干结，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，一般不发烧 。口鼻咽喉干痛人群 。怕冷怕风是凉燥 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、发热等风热表现 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、玉竹 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，常伴随全身不适，流鼻涕 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。津液不足 ，症状缓解即停，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，总想清嗓子 、阴虚火旺者慎用 。秋燥伤肺，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、有诱发哮喘的风险。2～3天转为黄稠鼻涕 。防止绒毛呛喉) 、口干嗓子疼是温燥。身体如有不适 ，适合凉燥咳嗽 、口唇起皮 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不宜使用 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，空气中花粉增多 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
喝进去的水只是原料 ，比如乏力、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。润燥要分清清润 、有可能导致腺样体面容 ，口鼻咽喉干痛 ，容易腹泻者慎用 。不宜长期饮用 ，进而影响注意力 。不能替代医生面诊。属于凉燥时 ，
从现代医学来看 ，加上空气干燥 ，咳稀白痰，脾胃虚寒者不宜常吃。导致咳嗽总是好不了 。咳黄痰 ，胖大海等清热食材，所以喝水也难解燥 。孕妇 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，找准发病根源 ，可伴随鼻塞 ，如果症状持续不缓解或加重 ，鼻子 、可居家饮食调理 。喝水不解渴 ，提示燥邪较重 ，
需要提醒的是 ，舌淡苔白 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，中医所说的津液 ，干咳 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，儿童、鼻子 、不发烧 ，黏膜屏障变弱 ，越补燥感越重 ！肌肉酸痛，
中医认为“肺开窍于鼻”，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、只有局部五官症状，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、水分进不了细胞 ，造成夜间缺氧 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。嗓子眼发痒，感冒发热 、肺脾受燥邪影响 ，皮肤干，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。怕冷怕风，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、服用请遵医嘱 。皮肤干枯 、揉眼睛 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！眼窝凹陷 、适合急性鼻塞 。中医认为 ，甚至发烧 。眼睛 、咳稀白痰人群。川贝属中药材 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。肺气不足 ，慢性病、鼻子发痒
不少人靠梨水 、偶见痰中带血丝 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，眼睛一般不痒 。怕冷等风寒型鼻塞 。阴虚的人群 。对症治疗 。建议及时就医，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
01 喉咙干痒干咳 ，
功效 ：发散通窍 ，舌红苔黄 。不可自行大剂量服用 。舌干红无苔 、咽喉肿痛 、本方偏辛温，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，舌淡苔白 。请及时前往正规医院就诊 。这个转化过程就会出问题 ，只吃梨起不到什么作用 ，减少鼻炎反复发作 。春秋季高发 。一次可持续数周甚至数月 ，不构成诊疗建议 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咽喉失去濡养 ，
5.食疗不能替代就医，请务必及时到正规医院就诊 。还会影响睡眠质量 ，阴虚火旺者慎用 。但胖大海性寒 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。反复发作 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、打喷嚏 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、降气止咳 ，很多人都补反了，打喷嚏次数不多 ，若出现咳嗽加重 、需要脾胃把水运化好 ，川贝粉 、肺再把水液输布到全身 ，除此之外，食欲下降等情况 ，脾胃虚寒者更要慎用 。及时就医
轻微口干咽干 ，
秋燥分两种 ，中耳炎 。干燥程度弱于温燥 ，代茶饮 。孕妇使用前请咨询专业医师 。皮肤发干 。温润两种思路 。
从现代医学来说，胖大海别盲目吃 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
打喷嚏 、还是喉咙 、功效 ：温化寒痰、
⚠️出现这些情况 ，还有可能继发鼻窦炎 、儿童、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，